warzywa na

Z tego co widzę u MS na blogu to odradza jedzenie zbóż jakichkolwiek , a ziemniaków ze wzgledu na to że to warzywa psiankowate Nie. Nie odradza, chyba, ze chodzi o protokol autoimmunologiczny. Przeczytalas wyrywkowo.

[...] przywrócić równowagi w twoich jelitach. Czasem trzeba zapłacić cenę z głupotę, w tym przypadku będą to zaparcia przez jakiś czas, bo organizm musi od nowa nauczyć się trawić warzywa, rozwinąć właściwą florę bakteryją, zaleczyć rany jakie zadajesz otrębami. Właściwa dieta to nie magiczna pigułka, tutaj okres przejściowy może być trudny, tak jak [...]

[...] 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu do czasu, zamieniaj go na jogurt naturalny/kefir/tunczyka + warzywa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja [...]

chciałbym, ale jajecznicy z płatkami owsianymi inaczej ze smakiem nie umiem robić, warzywa jeszcze jakoś dam radę gotować, a na pieczenie warunków zbytnich nie mam, no nic dzięki za odpowiedzi, postaram się ograniczyć smażenie do 1x dziennie

jak ja Wam zazdroszcze ze mozecie sobie jjesc platki owsiane itp rzeczy :) u mnie przechodza jedynie ziemniaki i ryz i to w ilosciach 50g ryzu/100 ziemniakow + surowe warzywa jakies przyprawy, ciemny chleb(a tymbardziej z ziarnami) soczewica itp to jest eksplozja %-) gotowany na wodzie kurak z ryzem to moje male kulinarne wiezienie %-)

[...] makaronu durum - 200g filet z kurczaka - Papryka, marchew, groszek, kukurydza konserwowa - Sos sweet chilli - Przyprawy Makaron gotujemy, filel z kurczaka kroimy na kawałku przyprawiamy, smażymy 10 minna teflonie, po czym dorzucamy makaron, warzywa, chilli sos, przyprawy, gotowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03deac7505d2436ab37ffb22a97ed8f0.jpg

[...] żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę głodny" Poczytaj o ułożeniu diety bo to jest jedyne słuszne rozwiązanie a [...]

serek ze sniadania wywal, zostaw same jaja to białko sie obnizy bo blisko 3g jest do 2 sniadania dodaj oliwe lub olej lniany warzywa dodaj do kazdego posiłku (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z [...]

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 Wzruszanie ramionami 4 serie po 15 Triceps- pompki na poręczach 4 serie 12 Prostowanie przedramion na wyciągu 4 serie 12 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie po 12. Dieta bez zmian: głownie piersi z kurcazka, makaron razowy, ciemne pieczywo, ser biały, warzywa, olej lniany, masło orzechowe

[...] jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym [...]

po co 3 x dziennie gotowac kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów [...]

Chleb (węglowodany) + białko więc możesz zjeść chleb z tuńczykiem w sosie własnym (nie za częto, 2 razy w tygodniu max), z piersią kurczaka, makrelą inną rybą uduszoną/z grilla/z piekarnika. Najlepiej rob takie kanapki-na chleb pierś kurczaka i warzywa. Oczywiście jajka są jak najbardziej ok.

Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]

[...] musisz teraz dopasować jedzenie. Na śniadanie daj: płatki owsiane, rodzynki, mleko, twaróg chudy, oliwa z oliwek. Na reszte posiłków oprócz ostatniego na noc: brązowy ryż, warzywa, oliwa z oliwek i jakieś białko np. pierś z kurczaka, jajka, serek wiejski, tuńczyk w wodzie, jakaś rybka, inne mięso. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to: oliwa z [...]

[...] omlet (jeszce daje rade (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie trening jablko obiad kurak+warzywa (wyrzucilam kasze,bo sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) podwieczorek 2 jajka faszerowane (zoltko,szyneczka,ketchupik wymieszane i wsadzone spowrotem w bialko) [...]

szmermelek warzywa są jak najbardziej wskazane, ale nie w dużych ilościach w okolicy treningu! właśnie ze względu na błonnik a te otręby to ostatni raz mam nadzieję, tłuszcze możesz dać do kazdego innego posiłku

[...] ciastki i mieć ciastki... }:-((( - albo forma albo żarcie. %-) Posiłek 1 to omlet z białek i owsianych, olej kokosowy i owoc. Kolejne 4 to pierś z koko, ryż jaśminowy i warzywa wymiennie - pomidor, ogórek zielony, szpinak, brokuły, fasolka zielona, kalafior, marchewka. Źródło tłuszczy do posiłków- oliwa z oliwek, olej lniany, masło [...]

Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]

Na swoim przykladzie jestem prawie pewien, że refluu dorobiłeś się przez nabiał w plynach typu jogurt, maślanka itp. Miałem okres gdy przez rok nei zażywałem żadnych supli, po treningu wypijałem litr maślanki morongowskiej straciatella, po jakimś czasie dostawałem okropnych zgag które niszczyly mi cheć do życia. U mnie reflux dało się wyleczyć. [...]